Ako prestať znepokojovať a nakoniec začať žiť | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivácia

Ako prestať znepokojovať a nakoniec začať žiť

Ako prestať znepokojovať a nakoniec začať žiť

Worry nás vedie až neskoro v noci. To je to, čo nám bráni v tom, čo by sme mohli tešiť, či už to bude na prvom rande, alebo pri spontánnej výlet. Ľudia, ktorí sa obávajú vytvoriť najhoršie možné scenáre v hlave, a tým sa zamerať na budúcnosť a ak nie je žiť v prítomnosti. Obávať môže robiť aj nevinné zvuky, ako auto ťahanie v našej príjazdovej ceste, zvuk desivé. Horšie ako čokoľvek, strach je super vypúšťanie. To nám vyčerpáva.

Ale strach je len stáť. Je to správanie, a zvyk, ktorý môže byť zmenený. Nikto z nás sa rodí strach, ale stávame sa ustarostené vďaka našim skúsenostiam a vnímanie reality. Rovnako ako pozitívny ľudia zámerne vyplniť ich hlavy s pozitívnymi vecami, úzkostliví ľudia vyplniť ich hlavy s negatívnymi vecami. Výmena starosti a obavy, sny a nádeje nie je ľahké, ale je to možné. Takže poďme sa pozrieť na to, ako sa prestať báť a začať žiť.

Identifikovať, čo sa obávate

V prvom kroku by ste mali mať na mazanie svoje starosti, je, aby sa úhľadné zoznam všetkých svojich starostí. Môžete si myslieť, že iba jedna alebo dve veci, ktoré vás trápia, ale akonáhle začnete písať veci dole, budete si uvedomiť, že tam sú vlastne veľa vecí, ktoré sú vám bráni žiť svoj život.

load...

Možno, že máte obavy o svoje zdravie, ktoré sú vám bráni užívať sami, alebo možno ste starosti o svoj vzhľad. Či už sú vaše obavy sú, napíšte ich všetky tak, že ste schopní lepšie vidieť a spoznať ich.

Analyzovať Váš zoznam

Pozrite sa na zozname starostí a vybrať von jeden po druhom. Analyzovať ich a spýtajte sa sami seba, či je obava je produktívny a neproduktívne.

Tým, produktívne, máme na mysli, že niečo môže byť vykonané o tom tento okamih. Napríklad, môžete mať strach o výsledkoch daňového priznania a koľko budete musieť zaplatiť. Môžete podniknúť kroky hneď na zmiernenie tejto obavy vyplnením formulára on-line a odoslaním off.

load...

Zrazu, to je záťaž off.

Neproduktívny obavy sú tie, kde máte pocit, ako keď máte žiadnu kontrolu nad. Všetko si môžete myslieť, je "čo keby", a nezdá sa, že by pozitívne riešenie v nedohľadne.

Choďte skôr spať

Budúci dobrý tip na to, ako sa prestať báť a začať žiť, je ísť do postele skôr. Štúdie preukázali, že tí, ktorí idú neskoro spať a získať len pár hodín spánku každú noc, sú náchylnejší k depresii, stresu a úzkosti, než tí, ktorí získať zdravé osem hodín spánku.

Udržiavať veci v perspektíve

Opýtajte sa sami seba, či vaše neproduktívny obavy sú naozaj stojí za váš čas. Väčšina z toho, čo nám robí starosti, sú veci, ktoré by iní hovoria, sú "hlúpe" a "nereálne".

Aj keď si myslíte, že vaše obavy sú založené práve teraz, je potrebné skutočne zvážiť, či sú tak ohrozujúce ako by ste predpokladať. Ešte predtým, než ho, uložených skúmať hrozbu bližšie. Je to v ich rukách - nie je vaša.

Nájdite svojich priateľov

Ďalší dobrý tip na to, ako sa prestať báť a začať žiť, je vidieť svojich priateľov častejšie. Samota je ihrisko Satana. Keď trávime príliš veľa času sám, naše myšlienky zblázniť. Utekajú sami so sebou. Naše hladiny dopamínu na zem, a my sme vždy smutno a úzkosti. Niektorí ľudia zažijú takej hĺbky osamelosti a úzkosti, že všetko, čo robia už je strach.

Keď sa udržať si obsadené baví s priateľmi, už nebudú mať čas na starosti. V skutočnosti, nebude to dlho predtým, než idete tri alebo štyri dni, kým sa zastaviť a premýšľať: "Hej! Nemám strach o ničom na pár dní teraz! "

Je to všetko o zmenu svojho stavu. -Li sedieť doma sama vás stavia do zakázanie stavu, nájsť spôsob, ako sa dostať do priaznivého stavu. To by mohlo byť vidieť svojich priateľov, alebo by to mohlo ísť cestovanie alebo sledovanie filmu.

Drž sa od Googlu

Zvlášť ak máte obavy o svoje zdravie, je dôležité, že budete musieť stráviť nejaký čas preč od Googlu doktora a nemusia vyhľadávať príznaky alebo obavy. Kedykoľvek kliknete na neduhy do Googlu, najhoršie možné výsledky sú vždy vrátená.

Je dôležité, že žijete v okamihu, a starať o svoje telo a myseľ na správnej ceste, skôr než kŕmenie je chybný, panikářství diatribes z online sveta.

Naučte sa objať Neistota

Jedná sa o "čo keby" Obavy, ktoré komplikujú život a nám bráni spanie našu noc. Tvoríme všetky druhy hrozné výsledky a zostanú mŕtvi istí, že niečo zlé sa stane.

Ako iste dobre viete z vlastnej skúsenosti, keď sa niečo zlé nie je zvyčajne nestane. Či tak alebo onak, mali by ste začať objímať neistotu viac. Prijmite fakt, že nie si veštkyňa a že veci sa stávajú, ktoré sú mimo našu kontrolu. Tie by mohli dostať rakovinu, ale nemusí. Niekto blízko vás môže zomrieť počas budúceho roka, ale možno nie. Len budete musieť akceptovať, že nemôžete ovládať všetko, tak prečo sa o spánok vytvárať katastrofické scenáre?

Žiť v prítomnom okamihu

Budúci dobrý tip na to, ako sa prestať báť a začať žiť, je pokúsiť sa žiť v túto chvíľu. Ľudia, ktorí sa obávajú majú tendenciu žiť dopredu do budúcnosti. Trávi svoj čas v prítomnosti vynesením čo sa stane zajtra, budúci mesiac a budúci rok.

Iste, pozitívnych ľudí to taky. Ale nemajú bývajú na budúcnosť - a tiež vyrezávať pozitívne, vibrujúca budúcnosť.

Je na čase prestať myslieť na to, čo sa môže stať zajtra, a na čase začať sa teší dnes. Pretože život je tam vonku, na vás čaká.

Nip vecí v zárodku hneď

Jeden z mojich priateľov bol "Možno, že" človek. Tým, že mám na mysli, že nemôže povedať "nie" k ľuďom.

Vždy dať im buď "áno" alebo vágny "možno" odpovedí, zvyčajne, keď nechcela, aby skutočne niečo urobiť. Namiesto riekol: Nie ihneď, viedla ľudí na kým nakoniec natočila svoje výhovorky.

Doba medzi hovorí Možno nakoniec hovoriť Nie nebol pekný čas pre ňu. Obávala sa o svojich kamarátov opäť volá ju opýtať, či je stále v pohode za to taký a taký vec, a ona vystresovaný o tom mať nakoniec povedať No.

Keď sa niečo hneď v zárodku ihneď a povedať nie, už nemusíte starať o to ešte. Máte jednu menej vec zdôrazniť sa o!

Prinútiť sa

Worriers hovoria, že nemôžu robiť nič, ak sú nepríjemné. Môj priateľ hovorí, že nemôže fungovať, ak je niečo na mysli. Vzhľadom k tomu, že pracuje na voľnej nohe, to často trvá náhodné dni voľna, pretože ona je znepokojujúce o niečom.

Ona raz vzal celý týždeň voľno, pretože si myslela, že jej bolesť hlavy bolo niečo zlovestného. Nebol to problém, ktorý jej bráni v práci - to bolo jej vlastné myšlienky.

Povedal som jej, aby otestovať seba samého tým, že tlačí na limity, kedykoľvek sa cíti nepohodlie.

"Snažte sa pracovať, keď máte niečo na mysli. Skúste to a uvidíte, čo sa stane. "

Udivilo, pretože sa ukázalo, že ona bola schopná pracovať, zatiaľ čo nepríjemný pocit. Tlačit seba týmto spôsobom ukázal, že ona bola oveľa schopnejší, než si myslela, že je.

Ako sa prestať báť a začať žiť? Aké sú vaše najlepšie tipy?

load...