Schudnúť, keď spíte? 10 zaujímavých skutočností o spánku | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zaujímavé

Schudnúť, keď spíte? 10 zaujímavých skutočností o spánku

Schudnúť, keď spíte? 10 zaujímavých skutočností o spánku

Aj keď nebudete strácať veľa na váhe spanie, ak stratíte spánku, budete pribrali na váhe. Tam je podstatný lekárske dôkazy o tom, že. Keď nemáte dostatok spánku, má nepriaznivý vplyv na vaše chuť k jedlu nasledujúci deň. Nedostatok spánku mení hormonálnu rovnováhu v tele a budete cítiť hlad, aj keď nepotrebujete jedlo. Dobrý nočný spánok, potom vám pomôže efektívnejšie schudnúť, a tu je desať najzaujímavejšie fakty o spánku:

1. Rekord ísť bez spánku je 19 dní

Väčšina ľudí nemôže zostať nahor po dobu dlhšiu ako 48 hodín, ale najdlhšia zaznamenané doba pre človeka ísť bez spánku bolo devätnásť po sebe idúcich dní. Na konci tejto doby, aj keď dotyčný pán, trpel halucináciami, nezreteľná reč a paranoje.

2. Príliš veľa spánku, nie je dobré pre vás

Ak budete tráviť príliš veľa času v posteli môže ovplyvniť vaše telo schopnosť využívať inzulín, a to môže spôsobiť nástup cukrovky, neskôr v živote.

load...

3. Mesiac môže ovplyvniť váš spánok

Mesiac nemusí byť schopní premeniť vo vlkolaka, ale môže dôjsť k strate spánku. Štúdia na jednom zo Švajčiarska univerzít zistil, že predmety trvalo päť minút dlhšie, než sa zaspať, keď tam bol spln a spali asi dvadsať minút menej.

4. Počítanie ovečiek nepomôže vám spať

Myšlienka počítanie ovečiek, ktoré vám pomôžu zaspať, bol po celé stáročia, a predpokladá sa, že pochádzali z pastierov, ktorí zaspali, zatiaľ čo počítanie ich stádo. Nie je to však veľmi dobrý spôsob navodenie spánku, pretože úloha je tak nudný, že začnete premýšľať o iné veci tak ako tak.

5. Sleep textových správ je nové námesačnosť

Reagovať na textové správy a e-maily sa stala natoľko hlboko zakorenený súčasťou života, že ľudia sú to práve robí v spánku. Zatiaľ čo ľudia používajú ísť na prechádzku alebo si šálku čaju v spánku, teraz sa zdá, že odpovedať na ich správy miesto.

load...

6. Alkohol nerobí lepšie spať

Aj keď alkohol môže vyvolať pocit ospalosti a môžete získať spí rýchlejšie, bude zhoršenie kvality spánku. Myšlienka rýchly drink pred spaním je v skutočnosti kontraproduktívne, pretože nebudete spať tak hlboko a je viac pravdepodobné, aby prebudiť znovu počas noci.

7. Čím vyššia nadmorská výška, tým menej budete spať

Ak ste vyšplhať až na vrchol hory, potom budete spať menej. Niečo viac ako asi 13.000 stôp a tie sa môžu objaviť poruchy spánku. To je myšlienka byť kvôli nižšie hladiny kyslíka, ale budete prispôsobiť toto zhruba po dvoch až troch týždňoch.

8. Sme naprogramovaný tak, aby spať dvakrát denne

Naše súčasné spánok nie sú v skutočnosti sa zmestili s prirodzeným rytmom tela. Sme naprogramovaný tak, aby spať dvakrát denne. Jedným z hlbokého spánku v noci a jeden nap okolo 2.00pm. To je to, čo spôsobuje, že sa po poludňajšej kúpeľ v energetických hladinách, že mnohí ľudia zažívajú.

9. Mnohí ľudia nemajú dostatok spánku

Mnoho ľudí hovorí, že môžu ísť bez plného spánku, ale môžu byť klamať sami seba. Hoci presné množstvo spánku, že každý jednotlivec vyžaduje líši, je dobré priemerné pracovať osem hodín večer. Akékoľvek menej a to môže spôsobiť depresie, stres, vysoký krvný tlak a oslabený imunitný systém.

10. Môže viac spať vám pomôže schudnúť?

A konečne, späť k našej pôvodnej otázke, ako váš spánok vzor môže mať vplyv na vašu váhu. Míňať ďalšie hodinu alebo dve v posteli, nebude vrhnúť libier pre vás, ale nie dostatok spánku určite pilot je. Bolo dokázané v štúdiách, že ženy, ktoré sa dostanú menej ako päť hodín spánku za noc získavajú značné množstvo extra váhu, v priebehu doby, než tí, ktorí získať sedem hodín spánku alebo viac.

Viete, niektoré ďalšie zaujímavé informácie o spánku?

load...