10 jedinečných spôsobov, ako znížiť stres | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravotné poradenstvo

10 jedinečných spôsobov, ako znížiť stres

10 jedinečných spôsobov, ako znížiť stres

Stres je niečo, čo sme všetci budú musieť vysporiadať s; nikto nemôže žiť úplne bez stresu život v modernom svete, ale ak sa vysporiadať so stresom správne, môže byť v skutočnosti pozitívnou silou vo svojom živote. Udržať stres pod kontrolou a bude vás motivovať a riadiť vás dopredu. Nechaj to vyzrieť na vás, aj keď, a to bude ťahať vás dole, a tak vám dobre. Pravdepodobne ste počuli o technikách zvládanie stresu, ktoré sú zvyčajne navrhol, rovnako ako hlbokých nádychov, meditácie a cvičenia, a preto sme zostavili zoznam niektorých z viacerých neobvyklých spôsobov zníženie stresu. Každý je iný a rôzne veci pracovať pre rôznych ľudí, aby si tieto desať jedinečné spôsoby, ako znížiť stres a vy by ste mohli nájsť ten, ktorý pracuje pre vás.

1. Používajte gumičkou na zápästie

Môžete si skutočne trénovať sami, aby sa necítili stresu a jednu z techník, ktoré môžete použiť k tomu je nosiť gumičku okolo zápästia. Zakaždým, keď sa cítite moment stres prichádza, vy ľahko snap pásmo proti svojmu zápästia. Funguje to ako políčok na zápästie pre dieťa. Nakoniec budete podvedome naučiť nie zdôrazniť, aby sa zabránilo, že ostrý pocit, že budete zvykli spájať sa dostať zdôraznil.

2. Vypite pohár pomarančového džúsu

Pomarančový džús je pre vás dobré tak ako tak, ale má tiež pozoruhodnú schopnosť bojovať s príznakmi stresu. Akákoľvek potravina alebo nápoj, ktorý má vysoký obsah vitamínu C môže pomôcť v boji proti stresu, pretože Vitamín C znižuje hladinu stresových hormónov v tele. Len dva poháre pomarančového džúsu denne by mohlo výrazne znížiť hladinu stresu, že sa cítite.

load...

3. Vyhodiť do povetria niekoľko balónikov

Jedným z účinných spôsobov, ako znížiť stres, je vyhodiť do povetria niekoľko balónikov. Skúste tento jeden v kancelárii a budete pomáhať každému de-stres! Udržujte niekoľko balónikov do žrebovania a zakaždým, keď sa začnete cítiť stres montážne hore, vziať si balón a nafúknuť. Balóny povzbudiť ľudí rovnako, ale bude tiež vás zhlboka sa nadýchnuť, ktorý bude tiež znižovať hladinu stresu.

4. Rub vaše ušné lalôčiky

Väčšina ľudí si dal ruky v ich hlave, keď sú v strese, ale to môže v skutočnosti zvýšiť pocity stresu. Namiesto toho dosiahnuť pre vaše ušné lalôčiky a dať im trochu masáž. Teória, ktorá pochádza z reflexológia, že trením vnútrajšky ušné lalôčiky znižuje napätie a vytvára pocit pokoja.

5. Daj to na zajtrajšok

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako znížiť stres, je dať to na zajtrajšok. Viac často ako ne, stres sa vyvíja, pretože tam je jednoducho nie je dostatok času v deň, aby si všetko hotové. Máme jednoduché riešenie, ktoré; Ani sa snaží robiť všetko! Akceptovať, že nemôžete robiť všetko naraz a dať to na zajtrajšok. Trochu procrastinating vám môže urobiť veľa dobrého, a ak ste jeden alebo dva dni meškanie s niečím, tak čo!

load...

6. Udržujte hračku vo vrecku

Ďalší z jednoduché, ale účinné spôsoby, ako znížiť stres, je udržať hračku vo vrecku. Spomínate si na tie dni, kedy ste bol dieťa, nič sa vlastne bojíš? Udržujte hračka malé dieťa má vo vrecku, a dostať za to, keď máte pocit, zdôraznil. To bude klásť úsmev na vašej tvári a pripomenie vám, že život by nemal byť braný tak vážne.

7. Hide!

Nebude sa vám ublížiť utiecť a schovať niekedy jeden. Stres spôsobený na boj alebo útek inštinkt, že všetci máme v nás, a tak namiesto toho sa snažia tento inštinkt ignorovať, mohol niekedy len po nej. Ak si potrebujete oddýchnuť, potom ho vziať. Vypnite telefón, vypnúť notebook, a čerpať žalúzie. Trvať hodinu úplnej samote a dať si šancu upokojiť.

8. Jedzte ovsené vločky na raňajky

Ovsené vločky je veľká raňajky potraviny, pretože znižuje hladinu cholesterolu, poskytuje dobrý zdroj energie a naplní vás. Vedeli ste ale, že ovsené vločky je tiež dobré pre vašu náladu? Draslík a horčík, ktoré sú obsiahnuté v ovsených vločiek znižovať krvný tlak, ktorý budete cítiť omnoho uvoľnenejšie. Ak budete jesť ovsené vločky pravidelne, bude to tiež zvýši úroveň pocitu dobrej hormónov, serotonínu v tele.

9. Získať maznáčika

Získanie pet je ďalšia z veľkých spôsobov, ako znížiť stres. Bezpodmienečná láska, že pes dáva vám môže pomôcť zlepšiť vaše zdravie a bolo preukázané, že majitelia psov zažiť oveľa menej stresu než ostatní ľudia. Kúpiť si psisko a budete mať priateľa, ktorý je vždy k dispozícii pre vás a nikdy odpovie späť! Niet divu, že psy sú tak dobré na pomoc ich vlastníkov de-stres.

10. Nakreslite

Maľovanie, kreslenie a hudba sú často používané v liečbe na zníženie stresu a napätia. Niečo robiť umelecké cítite uvoľnenejšie a trvá svoju myseľ od vecí, ktoré spôsobujú vás stres. Ľudia tiež zistili, že, aj keď dokončili svoju umeleckú relácie, ale stále cíti menej stresovaní potom taky.

Viete, iné spôsoby, ako znížiť stres?

load...