10 prínosy zdravia mrkvy chutný strúhaný mrkvový šalát recept | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravotné poradenstvo

10 prínosy zdravia mrkvy chutný strúhaný mrkvový šalát recept

10 prínosy zdravia mrkvy chutný strúhaný mrkvový šalát recept

Mrkva je univerzálny jedlo, ktoré je veľmi dobré pre vás a zdravotné prínosy mrkvy sú takmer bezpočet. Môžete jesť surové, môžete si dať mrkvu koláče a tiež môže ísť do šalátu. Podľa štúdií, mrkva obsahujú viac vitamínov a minerálov, než akákoľvek iná zelenina a, áno, vaša babička má pravdu, mrkva zlepšiť svoju víziu a môže dokonca pomôcť vám vidieť v tme taky! Nemôžeme dokázať, že mrkva vykonať efektívnu alternatívu k okuliare na nočné videnie, ale môžeme vám desať ďalších dôvodov, prečo mrkvy sú dobré pre vás, takže tu je 10 zdravotných výhod mrkvu by mal každý vedieť o:

1. Anti-aging potraviny

Mrkva obsahujú antioxidant s názvom beta-karotén, čo je látka, ktorá pomáha chrániť bunky pred poškodením z vašich každodenných činností, ktoré môžu spomaliť proces starnutia.

2. Mrkva môže pomôcť predchádzať ochorenia srdca

Rovnako ako beta-karotén, mrkva tiež obsahovať alfa-karotén a luteín, z ktorých oba môžu pomôcť k prevencii ochorení srdca. Pridanie mrkva do svojho jedálnička môže tiež pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi.

load...

3. Babička mala pravdu o nočné videnie!

Mrkvy sú skutočne dobré pre vaše oči po všetkom. Beta karotén obsiahnutý v mrkve je premenený v tele na vitamín A, ktorý transformuje do látky, ktorá je zodpovedná za zlepšenie zraku, a áno, váš zrak v noci taky!

4. Mrkva detoxikovať svoje telo

Vitamínu A v mrkve pomáha očistiť pečeň škodlivých toxínov, a vlákno v zelenine čistí črevá a zlepšuje trávenie.

5. Mrkva čistenie zubov

Rovnako ako všetky vitamíny a minerály, ktoré dostanete z mrkvy, chomping na surovej mrkvy sa skvele hodí pre vaše zuby a ďasná. Jesť surové zeleniny odstráni zubný povlak z vašich zubov a vyvolať tvorbu čistiaceho slín v ústach. Na konci tohto článku sa budem s vami podeliť o svoj obľúbený neuveriteľne, chutnú 'cestu k jedlu surovej mrkvy, tak čítajte ďalej...

load...

6. Mrkva v boji proti infekcii

Mrkva má silný a prirodzený antiseptické kvalitu a môžu byť použité, varené alebo drvené, aby rany na boji proti infekcii.

7. Mrkva môže byť použitý ako maska ​​na tvár

Pre sviežu a čistú pleť, to, pick-me-up ', osviežujúci masku pre normálny typ pleti: zmiešajte 2 lyžice strúhanej mrkvy (alebo dokonca lepšia - používať mixér) s polievkovou lyžicou prírodného jogurtu a lyžicu extra panenský olivový olej; vzťahujú sa na koži po dobu 10 minút, potom opláchnite. Je to skvelý a prirodzený spôsob, ako vyživovať a obnoviť svoju tvár. Uistite sa, že nie ste alergickí na zložiek.

8. Mrkva chráni pokožku

Nedostatok vitamínu A môže spôsobiť suchosť kože, nechtov a vlasov, a mrkva sú výborným zdrojom vitamínu A. Vitamíny a antioxidanty v mrkve tiež pomáhajú chrániť pokožku pred poškodením zo slnečných lúčov.

9. Mrkva sú lepšie ako multi-vitamíny

Obsah mrkvy čítať lepšie, než na štítku na balenie multi-vitamíny. Mrkva obsahuje vitamíny A, B, C, D a beta-karotén, luteín a zeaxantín, riboflavín, tiamín, vápnik, železo, fosfor, horčík, draslík, sodík, vláknina, zinok, mangán; a mrkvy sú kaloricky veľmi nízka, 100 gramov mrkvy obsahujú len asi 40 kcal.

10. Mrkva môžete chrániť pred mŕtvica

V štúdiách, ľudia, ktorí jedia viac, ako šesť mrkvy týždenne, sú menej pravdepodobné, že trpí mŕtvice ako tí, ktorí jedia nič alebo len málo.

Chutné nastrúhaná mrkva šalát recept:

A teraz je čas, aby som zdieľať chutné strúhanú mrkvu šalát recept, ktorý je môj obľúbený spôsob, ako zahrnúť surovej mrkvy do svojho jedálnička...

Kúpiť 500 g balenie strúhanej mrkvy alebo nastrúhame sami. Budete potrebovať tento balík mrkvy až na konci našej prípravy. Tak nechajte to na strane teraz a poďme začať...

Zmiešajte vo veľkej mise:

- 1-2 lyžička soli

- 2 lyžice medu raw

- Pol lyžičky jemne mleté ​​čierne korenie

- 1 čajová lyžička jemne mletého koriandra semeno

- Pridať najmenší kúsok Cayenne papiera vo forme prášku (je to veľmi silný, takže pridajte naozaj malé množstvo!)

Potom sa pridá asi 1,5 - 2 šálky horúcej vody do tejto misky korenie a za stáleho miešania veľmi dobre kompletne rozriediť soľ; potom sa pridá 3 lyžice jablkový SIDER octu, 3 lyžice sójovej omáčky (ak sójová omáčka je veľmi čierna a zahustí, potom sa pridá 1 polievková lyžica iba to), pridá sa 7 lyžice olivového oleja, 2 lyžice medu; môžete tiež pridať nejaké drvený čerstvý cesnak, pokiaľ nie je stanovený dátum neskôr 😉

Mix všetkého veľmi dobre ešte raz, a konečne hodiť 500 gramov strúhanej mrkvy s týmto misky a dôkladne premiešajte.

Pripravený! Môžete jesť tento strúhaný mrkvový šalát hneď, ale je to ešte chutnejšie druhý deň; si môžete udržať v chladničke niekoľko dní. Užite si to!

Páči sa vám jesť mrkvu? Aké ďalšie zdravotné prínosy z mrkvy viete? Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky do komentára časti nižšie.

load...