10 úžasných zdravotných prínosov brokolice | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravotné poradenstvo

10 úžasných zdravotných prínosov brokolice

10 úžasných zdravotných prínosov brokolice

Kým brokolica nemusí byť obľúbený pre deti, to predsa má niektoré docela úžasné zdravotné výhody, ktoré nemôžu byť ignorované ktokoľvek. Vaše deti si môžu myslieť, tie malé zelené stromy, ktoré nazývame brokolicu ochutnať hrozné, ale tie malé zelené stromy obsahujú veľa výživy, vrátane veľa dôležitých vitamínov a minerálnych látok a radom veľmi silných antioxidantov. Brokolica je tiež veľmi všestranný zeleniny, možno za surova v šalátoch, funguje to skvele v hýbať-sa smaží, alebo si môžete ľahko pare to pre použitie ako stranu. Je to známy fakt, že zelená kapustovité zeleniny môžu prispieť k boju proti rakovine a ďalších chronických chorôb, tak čítajte ďalej a nájdete plnú stekajú na úžasných zdravotných výhod brokolica.

1. Reguluje krvný tlak

Pridajte brokolicu do zoznamu zeleniny, ktoré si pravidelne jesť a pomôže stabilizovať krvný tlak. Brokolica obsahuje zlúčeninu síry, ktorá sa zobrazila výskumníkmi u OHSU School of Medicine, aby bolo možné pre aktívne riadenie krvného tlaku. Brokolica obsahuje vápnik a draslík, ktorý tiež stabilizovať krvný tlak.

2. Zlepšuje váš mozog silu

Ďalšia z úžasných zdravotných výhod brokolica je, že je tiež dobré pre váš mozog. Je bohaté na vitamín K, čo posilňuje kognitívne funkcie a vyostruje myseľ. K dispozícii je veľké množstvo cholínu v brokolici príliš, čo má zásadný význam pre rast nových mozgových buniek. Jesť brokolica sa zlepšiť svoju pamäť a duševné vytrvalosť a udržať si viac nahor av strehu v priebehu celého dňa.

load...

3. Zlepšuje zdravie srdca

Brokolica obsahuje protizápalové zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť, aby sa zabránilo poškodeniu výstelky krvných ciev, ktoré sú spôsobené zápalom. Je to škoda, ktorá môže viesť k vzniku srdcových ochorení a mŕtvice, a jednej zo zlúčenín v brokolici, nazývaných izotiokyanáty, dokonca myšlienka byť schopní opraviť akékoľvek poškodenie, ktoré môže mať už došlo.

4. Pomáha predchádzať rakovine

Rad štúdií ukázali, že brokolica môže byť účinná pomoc v boji proti rakovine. Brokolica obsahuje sulforafan, ktorý pôsobí proti rakovinové bunky, a v štúdii vykonávané výskumníkmi na Johns Hopkins University, sa zistilo, že brokolica môže zabrániť nádory, ktoré tvoria až 60%, a že sa môže znížiť veľkosť existujúcich nádorov, ako ,

5. Znižuje alergické reakcie

To je ďalší z úžasných zdravotných výhod brokolica. Brokolica obsahuje množstvo protizápalových zlúčenín, ktoré pomáhajú znížiť účinok alergické reakcie. Ak máte tú smolu, že vyvolať alergickú reakciu, potom kaempferol a izotiokyanáty, ktoré sú obsiahnuté v brokolici, by výrazne zmierniť príznaky takéhoto útoku.

load...

6. Pomáha pri detoxikácii

Zdraviu prospešné účinky brokolice sú veľmi početné. Brokolica je dobrým zdrojom phytonutrients, vrátane gluconasturtiin a glucobrassicin. Tieto zlúčeniny pomáhajú na neutralizáciu a odstránenie toxínov a nečistôt z tela. Zbaviť telo toxínov má neuveriteľne významný priaznivý vplyv na vaše zdravie. Zlepšuje metabolizmus, pomáha imunitnému systému, a to vám dá oveľa viac energie.

7. Znižuje poškodenie spôsobené cukrovkou

Hoci jesť brokolicu nelieči diabetes sám, môže pomôcť obmedziť škody, ktorá je spôsobená chorobou. Sulforafan, ktorý je obsiahnutý v brokolici je známe, že podporujú produkciu určitých typov enzýmov, ktoré chránia cievy a bunky v tele pred poškodením, že diabetes nakoniec spôsobuje.

8. Váhy Hodnota pH v tele

Jeden zo zdravotných výhod brokolica je, že môže takisto zohrávať dôležitú úlohu pri pomoci na udržanie pH vášho tela v rovnováhe. Brokolica prirodzene alkalizuje telo, udržať si PH od stávať sa príliš kyslé. Ak vaše telo PH príliš kyslý, môže spôsobiť celý rad zdravotných problémov, vrátane vysokého krvného tlaku a depresiu imunitného systému.

9. Je veľkým zdrojom rozpustnej vlákniny

Všetci vieme, že musíme získať dostatok vlákniny v našej strave a jesť brokolicu je jedným z najväčších spôsoby, ktoré môžeme urobiť. Brokolica je veľmi dobrým zdrojom rozpustnej vlákniny, ktorá pomáha odstrániť cholesterol z tela, udržuje rovnováhu hladiny cukru v krvi, rovnako ako vynikajúce pre tráviaci systém. Vláknina je tiež užitočné, keď sa snažíte schudnúť, pretože udržiava si pocit plný dlhšie.

10. Je dobrým zdrojom kyseliny listovej

Brokolica je veľmi dobrá zelenina k jedlu, keď ste tehotná, pretože má vysoký obsah kyseliny listovej. Kyselina listová je veľmi prospešné pre vývoj dieťaťa. Niektoré výskumy tiež navrhol, že brokolica by mohla pomôcť zabrániť vzniku niektorých foriem rakoviny, vrátane rakoviny prsníka a rakoviny krčka maternice.

Viete iné zdravotné výhody brokolica?

load...