10 výhod zdravého raňajkového raňajka | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravotné poradenstvo

10 výhod zdravého raňajkového raňajka

10 výhod zdravého raňajkového raňajka

Všetci sme počuli, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa, ale pre toho či onoho dôvodu, mnohí z nás preskočiť, alebo len chytiť niečo doslova na ceste von. Výhody raňajkami je veľa, a sú tu uvedené len desať z nich:

1. Naplňte nádržku

Potrebujete energiu pre vás dostať cez deň, a to najmä prostredníctvom náročnom dni. Po výdatnom spánku vaše telo potrebuje palivo sa dostať ďalej. Nepopieram to toto palivo, a to najmä, pretože si môže alebo nemusí mať príležitosť k jedlu dobre neskôr počas dňa.

load...

2. Udržujte svoju váhu pod kontrolou

Oh, môže to znieť ako zdravý rozum, že čím menej budete jesť, tým menej si váži, ale záleží na tom, kedy budete jesť rovnako. Hladujúci sami cez deň a pohlcujú veľkú večeru je oveľa horšia varianta, než mať dobrú, zdravú raňajkách a potom, menej jesť na obed a večeru.

3. Znížte riziko srdcových problémov

Existujú štúdie, ktoré preukázali, ako jesť zdravé raňajky môže znížiť riziko vecí, ako sú infarkty, mŕtvice a cukrovky. To je pravdepodobne preto, že znižuje riziko získania nadmernej hmotnosti, ktorá je jednou z príčin všetkých týchto problémov.

load...

4. Zlepšiť svoju pamäť...

Iné štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí jedia raňajky sú lepšie na zapamätanie vecí. Avšak, toto platí len pre zdravú raňajkách, a to nie je o čokoládové tyčinky alebo tri vyprážané vajcia s pár klobás. Smutné ale pravdivé.

5.... A vaša koncentrácia

Ako sme už uviedli, raňajkovali pravidelne, je dobré pre vaše telo, ale je to tiež dobré pre vašu myseľ. Raňajky zvyšuje váš metabolizmus a pomáha zbaviť kíl, ale tiež prebudí váš mozog a robí to viac v strehu.

6.... A vaša nálada

Poznáte niekoho, kto sa cíti šťastní, keď majú hlad? Samozrejme, že nie. Hladujúcich ľudí sú náladový a podráždený, v skratke: nie je veľká spoločnosť. Okrem toho, vaše hrmenie brucho vás odvádzať od práce, alebo čokoľvek robíte počas dňa.

7. Jedzte viac zdravé potraviny

Výskumníci si všimli súvislosť medzi pravidelnou raňajkách jedla a celkových stravovacích návykov. Zdá sa, že ľudia, ktorí vynechávajú raňajky majú tendenciu jesť viac tuku a cukru po celý deň, a tí, ktorí jedia zdravé raňajky - majú tendenciu jesť viac zdravých potravín v iných časoch počas dňa tiež.

8. Získajte to najlepšie zo svojho posilňovne návštevy

Naozaj si myslíte, že je to dobrý nápad, aby potiť v telocvični na lačný žalúdok? Kde budete mať energiu, ktorú potrebujete pre fyzickej námahy? Priznajme si to: kalórií strednej energie, nič viac. Je dôležité, aké potraviny sú tieto kalórie pochádzajú, samozrejmosť, ale to je to, čo sú - energiou! Žiadne kalórie rovná žiadnu energiu.

9. Jesť vaše obľúbené jedlá

Pokiaľ máte nabitý životný štýl, budete pravdepodobne trpí chronickým nedostatkom času. To je vlastne obyčajný ospravedlnenie za to, že raňajkách. Ale čo keď je to jediná možnosť najesť niečo, čo naozaj rád, pretože budete mať na cestách po celý deň? Nenechajte si to ujsť.

10. Je to rýchle a jednoduché

Zabudnúť na ospravedlnenie: "Na to nie je čas." Raňajky nemusia byť dlhá záležitosť. Môžete variť vajíčka v predstihu, a len šupky jednu ráno. Omelety sú tiež rýchle, aby sa, že? A nebudeme dokonca začať na ovocie, obilniny a jogurt. Pamätajte si, že po tom všetkom, že hovoríme o zdravých raňajok. A ak máte čas, doprajte si domáce muffin. Stane sa rozjasní deň od samého začiatku!

Ješ raňajky?

load...