10 z najlepších zdravých nočných občerstvenia na chudnutie | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravotné poradenstvo

10 z najlepších zdravých nočných občerstvenia na chudnutie

10 z najlepších zdravých nočných občerstvenia na chudnutie

Mnohí z nás si prial, aby sme mohli prísť o nejakú váhu. Niektorí by radi, keby prišli len trochu na váhe, zatiaľ čo iní nebude šťastný, kým som vrhnúť niekoľko libier.

Ale chudnutie nie je ľahké, zvlášť keď existujú pokušenia všade. Je to tak ľahké sa dostať hlad v popoludňajších hodinách a rokliny na čokolády a zároveň zaväzujete sa, že budete mať dobrý zajtra. Je to tak jednoduché vyraziť do reštaurácie určenej jesť zdravú misu, len je potrebné prekonať, aby hladom, ktoré dávate do svojej slabosti a uložil nejšťavnatější, greasiest hamburger vôbec.

A je to tiež tak jednoduché občerstvenie na cukrovinky tesne pred spaním, pretože si naozaj nemôže spať s prázdnym žalúdkom.

Vďaka týmto zvodom na každom rohu, ako sa ženou, ktorá kedy mala diétu?!

No, krása a tipy sú tu, aby vám pomohol von s 10 z najlepších zdravé nočné občerstvenie na chudnutie. Pozrime sa.

Misa obilnín

Ak ste rovnako ako ja, budete mať vždy niečo zjesť pred spaním. Ale my sme to, čo jeme, takže ak zvolíte zlé jedlo pred spaním, budete prebudiť oveľa ťažšie ráno!

load...

Sám som vždy jesť cereálie. Ako dieťa, samozrejme, bol som ako každý iný a každý večer som jedol misku grófa Chocula. Ale tento druh obilnín je naložený s cukrom a je veľmi zlý nápad pred spaním.

Namiesto toho, navrhujem, aby sa pokúsite buď ovsenú kašu alebo otrúb vločiek. Tieto obilniny neopustí vás pocit plnosti, a oni obsahujú komplexné sacharidy, ktoré sú dobré pre vaše trávenie. Okrem toho, že obsahujú menej ako 200 kalórií za misku. Máme víťaza (už).

A Small misku ryže

Ďalší z veľkých zdravý nočné občerstvenie je malá miska ryže. Pri chudnutí, je to vždy dobré sa učiť od profesionálov, ako Japonci. Japonské ostrovy sú domovom pre niektoré z najstarších ľudí na planéte, a dlhovekosť je do značnej miery až do svojho jedálnička - čo zahŕňa veľa ryže.

load...

Nielen, že je ryža dobré pre spánok (ktorý následne pomáha ovládať svoje vytrvalé snacking), ale je to tiež upokojujúce pre váš žalúdok a pomáha vám zaplní celú noc. Čo je presne to, čo chcete.

Čučoriedky

Čučoriedky sú super pohodlné a tiež je potrebné spomenúť v našom zozname zdravých nočné občerstvenie; stačí natiahnuť ruku a chytiť hrsť nich, ak máte pocit, hlad uprostred noci. Sú bohaté na vlákninu, takže vám pomôže, aby ste sa cítili plný, a oni sú tiež vysoký obsah životne dôležitých živín, vrátane antioxidantov a vitamínov.

Nemastný grécky jogurt

Jesť zlú jogurt pred spaním môže zničiť váš spánok; to môže nechať pocit plnosti, a to môže tiež pomôcť, aby pilot na libry.

Ale existujú dobré jogurty vonku na chudnutie, s pick povrazca bytia odtučnené grécky jogurt.

Tento jogurt proteín mlátiť naplní vás pekne pred zaľahnúť na noc, a len 100 kalórií za banku, nie ste bude hromadí na libry v dohľadnej dobe.

Nemastný grécky jogurt tiež upokojuje žalúdok, zmierniť nepríjemné príznaky poruchy trávenia.

Cherry Juice

Nemusíte k občerstvenie na potraviny pred spaním; Niekedy, nápoj funguje rovnako dobre.

Cherry šťava je obzvlášť môj obľúbený, pretože štúdie ukázali, že insomniacs, ktorí pijú čerešňový džús pred spaním spánku dlhšie než tí, ktorí nemajú. To je do značnej miery až do obsahu ovocia melatonínu, ktorý je v podstate spánku regulujúca hormóny. Čerešne sú tiež bohaté na rozhodujúcich antioxidantov, ktoré dal veko spánku ničiace zápalu.

Bielo-Meat Turkey

Teraz Netvrdím, že by ste mali rozdeliť morčacie večeru pred spaním, doplnený 8 zeleninou. V žiadnom prípade!

Ale len dva plátky bieleho mäsa morčacie pred spaním môže byť fantastický desiatu, ktorý pomáha pri chudnutí.

Pozri, morka je bohatá na tryptofán, ktorý je dobre známy, že nám pomáhate spať. To je tiež s nízkym obsahom tuku a výborným zdrojom vysoko kvalitných bielkovín. Takže čo sa stane, je pocit sýtosti a ospalosti, čím sa eliminuje akékoľvek šance na vás útočiť na občerstvenie skriňa na 1am.

Nemastný čokoládový puding Cup

Viem, čo si myslíš: čokoláda? Pred spaním? Som vlastne toto čítate správne? Krása a tipy, vy ste úžasné!

Áno, sme. Vieme, že všetky tajomstvá a krémová čokoládový puding klesá fantasticky pred spaním.

To tiež nie je kladený na akejkoľvek hmotnosti, ako jediný balík obsahuje menej ako 100 kalórií.

Takže ak ste v zúfalej potrebe chutné, Chocolatey liečiť predtým, než idete spať, bezva otvoriť nemastný čokoládový puding pohár, zavri oči a hlavu hore do neba. Dokonalá.

Baby karotka

Ak ste nedostal chuť na sladké a naozaj nemáte chuť napcháva na čokoláde o polnoci, tak prečo neskúsiť misku s baby karotkou?

Znie to trochu divné, ktoré majú byť zvykal na karotkou pred spaním. Koniec koncov, nikto vlastne ani klasifikuje je ako ľahké jedlo, a oni sotva rock, n 'roll dosť byť zahrnuté ako súčasť odvážnom polnočné hostinu. Ale ak hľadáte schudnúť, baby karotka môže byť váš nový beštie.

Dohoda: baby karotka sa zaplní brilantne. Sú preplnené živín, a pretože jeden baby karotka obsahuje len 4 kalórií bez tuku, môžete si byť istí, že budete zhadzovať kilá v žiadnom momente.

Banány

Banány sú tiež jedným z najlepších zdravé nočné občerstvenie. Čo je tak veľká, o jesť banán pred spaním? No, oni prasknutie s vláknom, ktorý vám pomôže pocit sýtosti po dlhšiu dobu.

Ale najlepšie na tom je, že sú pozoruhodne ľahké len šupky, jesť a vyhoďte. Nie je to to, čo všetci chceme, keď sme už upratovať v kuchyni a len chcú prepadnúť v posteli?!

Mandľové mlieko 

Vždy sa môžete spoľahnúť na mandľového mlieka pred spaním; Tento vápnik buster bude vždy tu pre vás. Ak budete piť pohár mandľového mlieka predtým, ako udrie na seno, budete konzumovať len 60 kalórií, čo je oveľa lepší, než nalievanie mlieka cez hornú časť obilnín, ktorý obsahuje viac ako 200 kalórií.

Aké sú vaše obľúbené zdravé nočné občerstvenie?

load...