10 zdravotných a wellness tipov, o ktorých potrebujete vedieť | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravotné poradenstvo

10 zdravotných a wellness tipov, o ktorých potrebujete vedieť

10 zdravotných a wellness tipov, o ktorých potrebujete vedieť

Každý, kto sa stará o svoje zdravie, ale veľa robiť nič starať sa o neho. Cez všetok pokrok v lekárskej vede, ktorá sa zvýšila priemerná dĺžka života, diéty ľudí a sedavý spôsob života sú príčinou epidémie obezity a súvisiacich zdravotných problémov, ako je cukrovka. To by nemalo byť ťažké zvrátiť tento znepokojujúci trend, hoci; všetko, čo potrebujeme urobiť, je vziať späť kontrolu zdravotného stavu pomocou niekoľkých jednoduchých zmien v našom životnom štýle. Ak chcete začať ťa na zdravší spôsob života, tu sú 10 zdravie a wellness tipy, ktoré môžu byť užitočné:

1. Nájdite si 10 dôvodov, prečo sa chcete zlepšiť svoje zdravie a pohodu

Pochopiť, prečo sa chcete zlepšiť svoje zdravie. Úplne prvá vec, ktorú treba prekonať, je vaša spokojnosť! Cítite sa v poriadku práve teraz a môžete obísť v poriadku, tak prečo sa obťažovať? V skutočnosti, tam sú stovky, ak nie tisíce, z dôvodov, prečo by ste mali byť starajúca o seba, a z ktorých hlavné je dlhší a aktívnejší život. Takže, zapíšte si desať dôvodov, prečo chcete získať zdravšie, nebudú tak ťažké prísť s!

2. Vytvorte jasnú wellness plán

Premýšľať o tom, ako chcete vyzerať a cítiť sa, asi za päť alebo desať rokov odteraz, a plánovať, ako budete na dosiahnutie tejto vízie. Začnú uvažovať o nejakej dosiahnuteľné ciele pre svoje fyzickej kondícii a svojho jedálnička, a zapíšte si nejaké mesačné a týždenné ciele, ktoré možno používať na dosiahnutie tohto cieľa.

load...

4. Vedie denník sledovať svoje ciele, úspechy a ciele; to vás bude motivovať

Sledujte svoje ciele a úspechy v písomnej denníku. Majte na vedomie, že cvičenie, ktoré vám to, čo jete a svoje úspechy, a to pomôže motivovať vás. Nenechajte sa odradiť tým sklzu up keď oni sa bude diať, ale to je dlhodobý úspech to je dôležité.

4. Pozrite sa na svoj jedálniček a jeho revíziu

Vaša strava hrá veľkú úlohu vo vašom zdravie a pohodu, tak začína svoje zdravie a wellness plán chcú, aby niektoré zdravšie voľby v potravinách, ktoré jete. Nahradiť biely chlieb, s celých zŕn, znížiť na červené mäso, jesť viac čerstvého ovocia a zeleniny a samozrejme znížiť na odvoz a spracovaných potravín.

5. Pite veľa vody

Pravdepodobne ste počuli o tomto zdravie a wellness tip tisíckrát, ale je to stále stojí za opakovanie. Mnohí ľudia sú v skutočnosti dehydrované pre veľa času, a to kladie neprimeraný tlak na ich tela a má vplyv na to, ako vyzerajú rovnako. Skúste nahradiť niektoré zo svojich denných nápojov sa pohárom vody a snaží sa piť aspoň osem pohárov denne.

load...

5. Cvičenie po dobu najmenej tridsať minút denne

Cvičenie dostane svoje telo v pohybe, vaša krv tečie a pomáha telu zbaviť niektorých toxínov, ktoré ste do neho. Cieľom je získať aspoň tridsať minút cvičenia denne, a pamätajte, že cvičenie nemusí znamenať ísť do posilňovne. Mohlo by to byť svižnej chôdze, alebo hrať šport.

6. Prejedanie kladie nároky na srdce, a tak sa snažia znížiť veľkosť porcií; pamätať, že jeme žiť a nežije k jedlu

Nepoužívajte prejedať. Jedzte pomaly a jesť len to, čo budete potrebovať. Skúste varenie menšej veľkosti porcií a jesť len kým sa nebudete cítiť spokojní. Prejedanie bude nielen vás pribrali na váhe, ale tiež zaťažuje srdce.

7. Uistite sa, že dostatok spánku

Spánok je čas tela obnoviť a vykonať opravy, a nedostatok spánku môže mať zásadný vplyv na vaše zdravie. Pokúste sa vytvoriť spánok vzor, ​​ktorý zabezpečuje, že dostanete vždy aspoň sedem alebo osem hodín spánku za noc.

8. Prestať fajčiť a obmedziť alkohol

To je pravdepodobne jedným z najpopulárnejších zdravie a wellness tipy. Fajčenie a nadmerné pitie sú dve z najväčších a zbytočných príčin predčasných úmrtí dnes. Obaja tiež dopad na všeobecné, každodenné, zdravia a pohody. Pokúste sa znížiť príjem alkoholu a uistite sa, že dáte svojmu telu kompletné oddýchnuť od nej niekedy. Pokiaľ ide o fajčenie, dobre, každý vie, ako to bude mať vplyv na vaše zdravie.

9. Nezanedbávajte vaše duševné zdravie

Nezabudnite, že budete potrebovať spoločenský život a relaxačný čas taky. Nedostatočná rovnováha medzi prácou a hrou povedie k vysokým úrovniam napätie, ktoré môže spôsobiť tlak a srdcové problémy, vysoký krvný. Takže sa nemusíte ignorovať vašu zábavu a hrať čas.

10. Nevzdávajte to!

Vezmite svoje zdravie a wellness plán, jeden krok v čase, a nemusí byť skľúčený nepárne neúspechu či zlyhanie. To by mal byť dlhodobý plán a pomocou niekoľkých jednoduchých zmien do svojho jedálnička a životného štýlu, môžete obrovský rozdiel, aby vaše celkové zdravie a vaše nádeje dožitia. Stojí to za to, takže sa nemusíte prestať!

Aké sú vaše obľúbené zdravie a wellness tipy?

load...