12 najlepších zdravých jedál na raňajky na zvýšenie vášho metabolizmu ráno | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravotné poradenstvo

12 najlepších zdravých jedál na raňajky na zvýšenie vášho metabolizmu ráno

12 najlepších zdravých jedál na raňajky na zvýšenie vášho metabolizmu ráno

Môžete mať omámený začiatok každé ráno, veriť, že to má čo do činenia s nie dostatok spánku. Je to lákavé, aby prijali ďalšie zdriemnuť cítiť lepšie, ale že môže dôjsť k strate tie dôležité hodiny dňa. Namiesto toho jesť tieto potraviny zdravé raňajky začať svoj deň. Najlepší deň pochádza z najlepších raňajkami, takže zvážiť zahrnutie týchto zdravých stravovacích tipov vo vašej strave.

Tajomstvo zvýšiť svoj metabolizmus v dopoludňajších hodinách je zaradiť nejaký druh bielkovín v strave. To dáva svoj mozog na výbuch energie, ktorú potrebuje, aby bolo možné lepšie sústrediť.

1. Avocado: Avocado je bohatý na deviatich esenciálnych aminokyselín, ktoré sú zaručene poskytnúť váš metabolizmus JumpStart, ktorú potrebuje každý deň. Môžete pyré a sezóna je v žiadnom prípade sa vám páči, pred rozširovaním to na tučný kus celozrnný toast. Avocado je tiež bohatá na omega - 3 mastné kyseliny, ktoré sú veľmi dobré pre vaše srdce.

load...

2. Syr a mlieko: vyberte voľby nízkotučných mliečnych pre svoje položky, takže nie ste ukladanie tie otravné mliečnych tukov. Môžu dodať chuť na zdravú raňajkách potraviny, a pritom poskytuje bielkoviny, ktoré potrebujete, ako začať deň.

3. Tempeh: tempeh je tradičný sójové produkt, pochádza z Indonézie, ktorý sa používa ako náhrada mäsa. Obsahuje vápnik, železo, horčík a vitamíny skupiny B. Môžete ho pridať do akéhokoľvek šalátu pridať chuť a textúru na inak plné misku zeleniny.

4. Gréckom štýle jogurt: môžete spárovať grécky jogurt s takmer čokoľvek. Môžete pridať svoj obľúbený Celozrnné cereálne, granolového, alebo dokonca aj niektoré druhy ovocia a bobule. To má takmer dvojnásobné množstvo bielkovín ako ostatné mliečne výrobky, a môže skutočne pomôcť v trávenie, takže sa môžete vyhnúť týmto bruško bolesti.

load...

5. Srvátková bielkovina: ak nie ste túži, aby sa niečo zložité, môžete pridať kopček srvátkové bielkoviny do krémov alebo pohár vody. Existujú alternatívy sóje pre tých, ktorí sú vegánskej / vegetariánske. To vás udrží pocit plný dlhšie a špice váš metabolizmus, takže ste pripravení na deň pred vami.

6. Špenát: najlepšie raňajky by mali obsahovať tento slávny zelenej listovej. Či už je to v šaláte, zmiešané do omelety alebo porezaná na raňajky sendvič, špenát je naložený s živín a vitamínov, a to má najvyšší obsah proteínov akéhokoľvek olistenom vonku.

7. Vajcia: nič vajcia nemôže robiť. Natvrdo, miešaná, pošírovaná, bez ohľadu na svoje preferencie, by mal byť zahrnutý do začiatku dňa. Sú jednoduché na prípravu, ale môže poskytnúť veľkú podporu pre váš metabolizmus.

8. Ovsené vločky: Existuje mnoho dôvodov, prečo kopať ovsa v dopoludňajších hodinách - a to nielen jesť to zdravé raňajky jedlo je skvelá pre vaše srdce, ale aj vlákna obsiahnutá v ovsených vločiek môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Vyhnúť nákupu ochutený druh ovsa, ktorý môže obsahovať veľké množstvo cukru. Namiesto toho, pridajte trochu medu do ovsenej misy a navrch ešte s niekoľkými orechy, ovocie a bobule - váš rýchly zdravé raňajky je pripravený!

9. Ovocie, plody a zelenina:

Banány, grapefruitov, pomaranče, kivi, jablká, čučoriedky, jahody, maliny... Nízkym obsahom kalórií, všetky tieto úžasné priatelia svoje zdravie môžu spestriť raňajkách s vitamínmi, aby vám, že ďalší impulz energie v dopoludňajších hodinách. Ak dávate prednosť zeleninu ovocie, skúste sekanie nejaké paradajky, uhorky a mrkvu do svojej rannej šalát a nezabudnite ho posypeme nejakou citrónu alebo limetkovou šťavou pre tento ďalší impulz vitamínov a bohatej chuti.

10. Fish: medzi týmito zdravých stravovacích tipov, mali by ste uviesť nejaké ryby do svojho jedálnička. Môžete okoreniť šalát s niektorými kúskami lososa alebo tuniaka. Oleje v rybách sú tiež užitočné v udržanie svojho srdca zdravé a váš mozog aktívny.

11. Konopné semená: semená konope majú vysoký obsah aminokyselín, ktoré kop svoj mozog do zariadenia a pomáhajú pri vývoji svalov. Môžu byť zahrnuté do šalátov či svoju obľúbenú raňajkách polievok.

12. Tvaroh: chaty možno použiť na obohatenie najzdravšie z najlepších raňajkových potravín. To môže dokonca byť pridané do Smoothy, aby to trochu hrúbku a chuť.

Dúfam, že vás tieto zdravé stravovacie tipy užitočné.

Aké ďalšie najlepšie zdravé raňajky potraviny máte radi k jedlu v dopoludňajších hodinách, ktoré zvýšia váš metabolizmus a pomôže naštartovať svoj deň?

Prosím, neváhajte sa podeliť o svoje myšlienky v sekcii Komentáre nižšie.

load...