Ako stratiť láska rukoväte? 8 tipov na zníženie telesnej hmotnosti, ktoré vám pomôžu | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravotné poradenstvo

Ako stratiť láska rukoväte? 8 tipov na zníženie telesnej hmotnosti, ktoré vám pomôžu

Ako stratiť láska rukoväte? 8 tipov na zníženie telesnej hmotnosti, ktoré vám pomôžu

Láska rukoväte... Znie to všetko teplo a maznavá, ale to je len eufemizmus pre brušný tuk, ale to znie trochu hrubý s niekým porozprávať o strácajú brušný tuk, takže ľudia začali hovoriť, láska kľučky 'miesto. Takže, ak chcete prísť o lásku rukoväte (! Prebytok brušný tuk), potom si prečítajte naše top osem tipov na chudnutie, ktoré vám pomôžu:

1. Začnite s tým, čo jete

Prvý tip na to, ako stratiť lásku rukoväte, je pozrieť sa na to, čo si dať na tanieri. Vystrihnúť toľko cukru, soli a tučné jedlá, ako môžete, a nahradiť viac ovocia a zeleniny. Stratu tuku berie kombináciu správnej výživy, menej kalórií a viac výkonu, a pre najrýchlejší výsledky, je potrebné sa pozrieť na všetky tri z nich.

2. General cvičenie

Ďalší tip na to, ako stratiť lásku rukoväte je zahrnúť cvičenie do svojho každodenného života. Existujú špecifické cvičenie rutiny, ktoré sa zameriavajú na vaše brušné tuk špecificky, ale tie by mali byť žalovaný v súvislosti s celkovým zvýšením všeobecného cvičenia príliš. Môžete tón konkrétnych oblastí tela s cieleným cvičením, ale stratiť tuk na jednom mieste, musíte stratiť tuk všade. Zaradili sme niektoré špecifické, cielené cvičenie nižšie pre vás.

load...

3. De-stres a získať dostatok spánku

Ďalším dôležitým tip na to, ako stratiť lásku rukoväte, je - dostatok spánku a vyhýbať stresu. Stres a nedostatok spánku bude strácať svoju lásku rukoväte ešte ťažšie. Keď ste v strese, vaše telo produkuje zvýšený adrenalín a kortizol, ktorý spôsobí, že túži sladkých a tučných jedál, ktoré pôjdu rovno do pása, a ak by ste sa uistiť, že máte dostatok spánku každú noc, šesť až osem hodiny, výskum ukázal, že ste dvakrát vyššiu pravdepodobnosť, že byť úspešný vo svojej snahe schudnúť a nežiaduce lásku rukoväte.

4. Sit Ups

Všetci viete, ako to urobiť sit ups a sú naozaj ľahké, ale len v prípade, ak ste novým vykonávať, začať tým, že robí sit-up s kolenami ohnutými a chodidlá na podlahe a používať brušné svaly, aby vás zdvihnúť do sedu, udržať si ruky za hlavu a opakujte toľkokrát, koľkokrát je to možné, do ktorého cieľom je dokončiť desať.

5. Šikmé sit ups

O niečo zložitejšie, ale efektívnejší, forma sit-up je k tomu naklonenú sit-up. Robiť cvičenia ako predtým, ale aby vaše obe nohy klesnúť na jednej strane vás, a skúste to znova robiť sadu najmenej z desiatich na každej strane, aby tón a posilniť vaše brušné svaly.

load...

6. Ruský Twist

Sedieť na podlahe s rovným chrbtom, podrepe a vaše nohy na podlahe. Oprieť dozadu a dajte ruky rovno pred seba a potom otočiť váš trup zo strany na stranu. Ak chcete pridať úroveň obtiažnosti, zdvihnite nohy a kliknite na svoju ruku na zem po svojom boku na každej otočenie.

7. Kolies brušné cvičenia

Ležal na chrbte s rukami za hlavou. Aby vaše nohy až do uhla deväťdesiatich stupňov a potom priniesť ľavé koleno k hrudníku a otáčať pravý lakeť ju splniť, narovnať nohu späť a zopakujte pohyb s vašou pravé koleno do svojho ľavého lakťa. Skúste a opakujte desaťkrát.

8. Zvýšte svoje sebavedomie, stratí tuk

Univerzitný štúdie preukázali, že ženy sú viac pravdepodobné, že zhadzujú prebytočné libier keď zhodili ich nedôveru tela ako prvý. Nezabudnite, že nesmiete mať dokonalý tvar tela ešte, ale bol hrdý na to, čo máte, a to bude ľahšie zmierniť tento tvar ešte ďalej.

Ako stratiť lásku rukoväte? Máte nejaké ďalšie tipy? Prosím, neváhajte sa o ne podeliť v komentáre časti nižšie.

load...