- 420k
- 1k
- 870
Teší zdravé a osviežujúci kokteil čas od času je to dobrý nápad, že nebude bolieť vaša postava. Existuje skutočne veľa zdravé smoothie recepty k dispozícii v súčasnej dobe v porovnaní s predtým, pretože stále viac a viac smoothie recept myšlienky sú vytvárané s rôznymi prísadami. Oni sú populárne najmä u tých ľudí, ktorí sa starajú o zdravé stravovanie a štíhlu postavu. Smoothies sú veľmi zdravé, pretože sa v podstate obsahujú drvený ľad, čerstvé ovocie a plody, ktoré sú v zmesi s inými zdravými ingredienciami, ako je mlieko, nízkokalorické zmrzlinu alebo jogurt a, v niektorých prípadoch, môže tiež obsahovať arašidové maslo alebo čokoládu ,
Nižšie je 5 rôznych zdravé smoothie recepty vyrobené buď so zmrzlinou, jogurt, pomarančový džús, ananásu alebo medom:
Zloženie:
1 šálka mlieka
1 šálka čerstvé alebo mrazené jahody
½ šálky vanilková zmrzlina (môžete zvoliť možnosť nízkokalorická)
1 banán
Inštrukcie:
Dať banán a mlieko do mixéra a zmes dobre. Pridajte jahody a dôkladne premiešať. Potom pridajte zmrzlinu a zmes dobre znova. Je to hotovo!
Zloženie:
2 šálky jahody
2 zrelé banány
1 šálka bieleho jogurtu
1 šálka mlieka
Inštrukcie:
Olúpeme banány pred nimi krájať. Pred odrezaním ich vrcholy umyť jahody. Pridajte aj nakrájané banány a jahody do mixéra spolu s jogurtom a mlieko. Zmiešajú dohromady a podávame.
Ak chcete zapôsobiť na svojich hostí, mali by ste vedieť, ako sa robí jahodový banán koktail s pomarančovým džúsom, pretože to je jeden z najviac osviežujúce smoothies vôbec. Jeho príprava trvá len 5 minút. Tento recept je vhodný pre 2 porcií.
Zloženie:
1 zrelý banán
1 šálka jahôd
Kocky ľadu (sa rozhodnúť, koľko chcete dať)
¾ šálky pomarančového džúsu
Inštrukcie:
Dať banán, jahody a ľadové kocky úplne. Nalejeme pomarančovú šťavu do mixéra. Zmiešajú dohromady, kým penivý a hladké. Užite si to!
Ak chcete, aby sa koktail s ananásom ako jedna zo zložiek, potom tento recept je pre vás. To je jeden z zdravé smoothie recepty s ananásom, ktoré by ste mali určite vyskúšať. To trvá len 5 minút na prípravu a je vhodný pre 3 porcií.
Zloženie:
2 šálky kocky ľadu
¾ šálky vody
2 polievkových lyžíc cukru v krvi (alebo užívanie medu ako zdravšie voľba)
2 banány
½ čerstvý ananás, rúrkových, olúpané a nakrájané
½ pinta jahody
Inštrukcie:
Zmiešajú dohromady v mixéri. To je potom pripravený slúžiť, alebo si môžete tiež zmraziť až topiacom.
Tento recept je jedným zo zdravých smoothie recepty, ktoré môžu byť pripravené v niekoľkých minút, takže to je ideálny pre tých, ktorí sú vždy v zhone.
Zloženie:
½ až ¾ šálky mlieka
¼ šálky kyslej smotany (alebo bieleho jogurtu)
2 banány
2 lyžice medu
7 veľkých jahody
½ šálky čučoriedok
Inštrukcie:
Dajte všetky ingrediencie do mixéra. Zmes dobre do hladka. Užite si rýchly liečiť!
Viete, niektoré ďalšie varianty, ako sa robí jahodový koktail banán?
Neváhajte a podeľte sa o svoje tipy v sekcii Komentáre nižšie.